مدیتیشن | مدیتیشن کندالینی

گام اول: ۱۵ دقیقه
نرم و شل باش و اجازه بده بدنت بلرزد، انرژی را که از پاهایت به بالا می‌رود حس کن. بگذار به همه جا برود و به لرزش تبدیل شود. چشمانت می‌توانند بسته یا باز باشند.
گام دوم: ۱۵ دقیقه
هر طور که حس می‌کنی دوست داری، برقص. بگذار بدنت هر طور که دوست دارد حرکت کند.
گام سوم: ۱۵ دقیقه
چشمانت را ببند و ساکن بمان، بنشین یا بایست، شاهد هر آنچه که در درون و بیرون رخ می‌دهد باش.
گام چهارم: ۱۵ دقیقه
چشمانت را بسته نگه دار، دراز بکش و ساکن بمان.

**

این مدیتیشن را در هم در نوشته‌های اشو خوانده‌ام و هم با اساتیدم تجربه کرده‌ام. دوست دارم تجربه‌ام را اینجا بنویسم. وقتی می‌خواهم پیشنهادی به کسی بدهم، مثلا همین مدیتیشن، از تجربه‌هایم دقیق و با جرئیات نمی‌گویم. چون آدم‌ها با هم متفاوت هستند و قطعا برداشت‌های متفاوتی از انجام کارها وجود دارد. می‌دانم از تجربه‌ام گفتن شاید باعث توقع شد و یا ذهنتی که ایجاد می‌شود مانع از این شود که فرد تجربه خودش را عمیقا درک کند. پس من اینجا فقط می‌گویم این مدیتیشن هم تجربه متفاوتی است. قطعا کسی که انجامش بدهد او هم حسی متفاوت را تجربه می‌کند.

 

این سه قطعه به ترتیب برای سه مرحله مدیتیشن کندالینی است. مرحله چهارم  در سکون و سکوت است.

 

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *